先週の15日、そして昨日23日
カウンセリングの日だった。
自分の気持ちをコントロールする
ために
自律訓練法っていうのをやってきた。
リラックスした状態で
体の力を抜いて
呼吸を整えて
深く息を吸いゆっくりと吐く
そうして
心の中で呟く…
…気持ちが落ち着いている…
…右手が重たい…
…左手が重たい…
…右足が重たい…
…左足が重たい…
…右手が温かい…
…左手が温かい…
…右足が温かい…
…左足が温かい…
それぞれの言葉をゆっくりと
3回くらい呟きながら
体の反応を味わう
全て終わったら
手のひらをグーパー運動して
肘の曲げ伸ばし
背伸び運動したら
終了～☆
これを一日3回くらい行い
自分の気持ちをコントロールする
術を身に付けていく訓練になるらしい。
怒りやひがみや攻撃的な行動で
自分の人生を壊さないためにも
しっかりと取り組んで行きたいと思う。
