マインドフルネス

テレビを見ていたら

イライラ解消にマインドフルネスというのが効果的だという。

3秒吸って、2秒止めて、５秒で吐く

5分繰り返す

続けていると、怒りや不安感を

必要以上に過敏に感じなくなるらしい。

是非、続けてみたい。

怒りとオサラバするために